Jumat lalu saya tidak mengalami hari yang baik. Bahkan, saya benar -benar mengalami hari yang berat di sekolah. Murid -murid saya mengecewakan, persiapan saya tidak berguna, saya penuh dengan klasifikasi dan stres, saya tidak merasa baik – kebanyakan badai yang sempurna. Untuk membuatnya, saya menempatkan posting di Instagram (beri dia tindakan lebih lanjut di head bar!), Dan saya memiliki begitu banyak teman dan anggota keluarga untuk mendukung saya. Kemudian saya belajar tentang singkatannya Pejalan kaki. Ibu saya -dalam -Law mempelajari ini dari latihan, dan ini adalah nasihat yang bagus, saya ingin berbagi rahasia untuk memiliki hari yang baik atau bahkan mengubah hari yang sulit menjadi yang terbaik!
P: Gerakan Fisik
Salah satu yang pertama yang Anda butuhkan adalah gerakan fisik. Tidak ada jumlah minimum tetapi membuang -buang waktu untuk hari Anda untuk meregangkan dan bergerak. Anda dapat menari dengan beberapa lagu favorit, membuat rutinitas yoga pendek, pergi ke gym, berjalan -jalan dengan anjing di daerah Anda, bahkan hanya meregangkan selama 5 menit di meja Anda – ada begitu banyak pilihan untuk bertemu!
I: Stimulasi intelektual
Komponen yang diperlukan berikutnya untuk hari yang baik – stimulasi intelektual – sesuatu untuk otak Anda! Membaca buku, bahkan beberapa halaman, akan memenuhi kebutuhan ini! Beberapa ide lain, karena kadang -kadang membaca sulit – mendengarkan podcast, membaca artikel di internet, memainkan permainan pelatihan, mengerjakan teka -teki, segala sesuatu yang membuat Anda berpikir!
Jika Anda memerlukan penawaran buku, lihat publikasi historis saya di sini atau bahkan buku mitologis saya!
E: Stimulasi emosional
Rasakan emosi Anda! Terkadang ini berat. Kami tidak ingin menangis atau marah, merasakan emosi negatif ini, tetapi kami harus membiarkannya pergi pada suatu saat! Tetapi penting untuk mengakui bahwa ada cara sehat untuk melakukannya! Majalah perasaan Anda, menonton video yang membuat Anda menangis (film saya adalah film tentang Disney!), Berteriak menjadi bantal, menerobos masuk dalam mobil atau seseorang yang Anda percayai. Saya merasa bahwa ini terberat seperti kadang -kadang kita tidak ingin melawan emosi negatif!
Bahkan hanya menghabiskan waktu mengkonfirmasi emosi Anda yang Anda miliki dan kenallah adalah cara yang bagus untuk memulai. Saya suka posting ini dari pusat konsultasi yang memberikan 6 cara untuk berlatih memeriksa emosi Anda.
S: Stimulasi sosial
Stimulasi sosial adalah sesuatu yang tampaknya begitu sederhana, terutama sebagai guru, berinteraksi dengan orang -orang sepanjang hari. Namun, kadang -kadang Anda harus berinteraksi dengan orang dewasa (mengejutkan, saya tahu). Ketika saya mengalami hari yang berat, saya suka menelepon atau menulis teman hanya untuk mengejar ketinggalan – bahkan jika hanya 5 menit! Ini sedikit berinteraksi dengan seseorang seusia saya atau mengalami fase kehidupan yang sama dengan saya sangat berguna dan membuat saya merasa jauh lebih baik!
S: Rasa spiritualitas
Bagian terakhir adalah rasa spiritualitas. Anda dapat mengatakan, “Pikiran, saya tidak religius, meskipun terima kasih.” Tetapi menjadi spiritual berbeda dari agama. Cara untuk memenuhi rasa spiritualitas ini adalah dengan bermeditasi, memikirkan hidup Anda, dan jika Anda merasa bahwa Anda bertanggung jawab atas tujuan Anda, berjalan di alam, mendengarkan musik atau menjadi sukarelawan. Sesuatu yang membuat Anda merasa baik dan menyangkut apa yang Anda rasakan bahwa Anda berdampak pada dunia.
Contoh hari yang baik:
P: Pergi ke gym setelah bekerja, berolahraga selama 30 menit
Saya: Lengkapi teka -teki yang Anda kerjakan selamanya!
E: Tonton film Disney – mungkin saya menangis, mungkin saya tidak. Ada peluang 50/50!
S: Hubungi teman dan bicara 30 menit!
S: Relawan selama satu jam!
Sementara saya menjadi seorang ibu, saya menyadari bahwa dalam satu hari mungkin sulit untuk melakukan semua hal ini. Terutama ketika Anda merawat orang lain yang memiliki perasaan hebat dan perlu memberi makan dan perlu dihibur, dan … Namun, ingatlah bahwa menjadi orang tua yang baik dan sehat juga mengarah pada contoh dan pemodelan self -care. Sulit, tetapi Anda adalah orang tua terbaik ketika Anda dapat mengisi kembali cangkir Anda sebelum menuangkan ke orang lain.
Contoh hari yang baik sebagai seorang ayah:
P: Scooter of Walks/Stroller Walks di sebelah atau di taman lokal
Saya: Mendengarkan podcast pendek – tentang topik yang Anda minati atau tentang ayah.
E: berteriak di atas bantal. Baca saat Anda menyikat gigi. Kenali emosi Anda dan konfirmasikannya.
S: Tulis ibu atau teman kedua – bahkan katakan saja betapa Anda menghargai mereka!
S: Saya merasa bahwa anak -anak orang tua itu positif, dengan kebaikan dan perhatian, dalam beberapa hal menimbulkan rasa spiritualitas.