Saat hiking meningkatkan kesehatan mental kita dan peluang belajar pelatihan keberhasilan.com

Konsekuensi urbanisasi: pemutusan dari alam

Kehidupan di lingkungan perkotaan sangat menyenangkan. Karena kampanye iklan lama untuk New York telah menyatakan, kehidupan perkotaan membuat hati kami “berdetak lebih cepat”. Tetapi, untuk semua kegembiraan yang menolak jantung, kami mengamati efek negatif pada pertumbuhan urbanisasi.

Beberapa penelitian ilmiah telah menunjukkan peningkatan frekuensi depresi dan penyakit mental di kota. Sekelompok ilmuwan, termasuk Gregory Bratman, baru-baru ini mempelajari apakah berjalan kaki 90 menit sederhana di lingkungan alami dapat mengurangi aktivitas otak yang terkait dengan penyakit mental.

Dalam penelitian ini Bratman dan lainnya. Dua kelompok yang terdiri dari 19 peserta secara tidak sengaja ditugaskan untuk berjalan -jalan selama 90 menit … atau melalui area berumput yang dipenuhi pohon dan semak, atau di sepanjang jalan raya kota multi -jantan.

Baik sebelum dan sesudah berjalan, para peserta menanggapi kuesioner tentang tingkat blush on mereka – yaitu, berulang -ulang berpikir negatif tentang penderitaan. Studi ini juga menggunakan pemindaian otak dan tes medis lainnya untuk mengukur aktivitas saraf di korteks prefrontal subgenik dari masing -masing peserta (SGPFC), yang merupakan area otak yang terkait dengan penyakit mental seperti depresi dan kecemasan.

Hasil pemindaian dan kuesioner mendukung hipotesis para ilmuwan: para peserta penelitian di alam memiliki lebih sedikit pemikiran negatif, dan lebih sedikit aktivitas saraf di korteks prefrontal subgenik.

Karena teknologi mirip dengan urbanisasi

Baik lingkungan perkotaan dan teknologi terpapar pada kita yang terus berubah rangsangan, yang membutuhkan perhatian konstan. Terlepas dari apakah itu pertikaian yang marah, tangisan sirene polisi atau pemberitahuan dari telepon, adrenalin kami mengalami paku konstan sepanjang hari ketika kami menanggapi stimulasi sensorik yang mendesak.

Otak untuk: bagaimana alam dapat membantu belajar kesuksesan

Studi tahun 2002 diterbitkan di Jurnal Psikologi EkologiDia mencatat bahwa bahkan melihat pemandangan alami dari jendela dapat meningkatkan konsentrasi dan kontrol impuls – terutama untuk gadis -gadis muda, yang biasanya menghabiskan lebih banyak waktu di rumah daripada kolega mereka.

Kesimpulan ini dapat sangat berguna bagi mereka yang memiliki ADHD yang sering mengalami kesulitan dalam melakukan fungsi, seperti konsentrasi mental, menahan perilaku impulsif, dan kepuasan yang tertunda. Orang dengan ADHD juga mungkin memiliki gangguan kecemasan – dan sekali lagi untuk terhubung dengan alam dapat menjinakkan beberapa kecenderungan mereka untuk kecemasan.

Selain mempromosikan konsentrasi dan kesehatan mental yang lebih baik, hiking dan langkah -langkah lingkungan lainnya dapat mempromosikan keberhasilan belajar, melonggarkan overstrain otak kita dan memperbarui kreativitas kita untuk menyelesaikan masalah.

Penelitian Atchley dan Strayer 2012 menyelidiki efek pemutusan dari teknologi dan hiking. Beberapa penelitian lama telah menunjukkan hubungan antara langkah -langkah alami seperti hiking dan peningkatan:

• Perhatian konstan
• Kemampuan untuk mengabaikan gangguan
• Perhatian terhadap detail

Atchley dan Strikers ingin melangkah melampaui penelitian mereka, memberi perhatian pada hubungan antara pengaruh alam dan kreativitas yang terkonsentrasi.

Peserta studi telah meninggalkan ponsel mereka dan teknologi lainnya selama sekitar empat hari. Ketika wisatawan menyelesaikan waktu mereka di hutan, mereka mendapatkan lima puluh persen yang luar biasa lebih baik daripada tugas kreatif menyelesaikan masalah daripada sebelum kenaikan.

Relaksasi Otak Kita: Kembali ke Alam

Nah di perguruan tinggi lebih dari sekadar menghindari kebiasaan belajar yang buruk. Asal usul di ladang atau hutan akan membuka semua perasaan Anda untuk monumen, suara, dan aroma alam. Dan hubungan dengan alam ini akan meringankan kecemasan Anda dengan menenangkan dan menyegarkan otak Anda.

Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan mental Anda, konsentrasi dan kreativitas Anda – semua ini dapat berkontribusi pada kesuksesan belajar – untuk membuat ponsel Anda “diam” dan mencurahkan waktu untuk alam sesering mungkin. Terlepas dari apakah itu merupakan kenaikan panjang melalui taman negara bagian atau piknik di ruang hijau setempat, Anda akan mendapatkan manfaat pemulihan dengan alam.

Untuk menggunakan teknologi sehingga Anda dapat belajar lebih efisien dan memiliki lebih banyak waktu untuk dihabiskan di luar rumah, kunjungi Saver College Saver.